Dureri de spate în talie

Poziționarea echipamentului de pe birou Ajustarea scaunului pentru a evita durerile de spate Înălțimea scaunului ar trebui să fie ajustabilă, la fel și cea a spătarului. În mod ideal, spătarul ar trebui să poată fi mișcat independent de restul scaunului, pentru a permite o poziție cât mai confortabilă.

Când stai așezat, coapsele ar trebui să formeze un unghi drept sau doar puțin aplecat, față de corp. Dacă scaunul este așezat corect, tălpile ar trebui să stea bine pe podea, dar poți folosi și un suport pentru picioare, dacă asta te face să te simți mai comod.

ALEXANDRU ILIE 🚨 5 Exercitii pentru Hernia de Disc Lombară (Kinetoterapie Online)

Regula de bază este că tălpile au nevoie să fie bine sprijinite pe podea, astfel încât să-ți susțină spatele. Una dintre cele mai întâlnite cauze ale durerilor de spate, mai ales la locul de muncă, este ridicarea sau manevrarea greșită a obiectelor.

Învață și folosește metodele corecte de a ridica și a manevra alte obiecte pentru a preveni durerea de spate.

Câteva sfaturi pentru a nu te răni la spate atunci când ai ceva de ridicat: Adopta o poziție stabilă Ține greutatea aproape de talie Ține-ți spatele cât mai drept Evită răsucirile sau aplecările laterale Evită greutățile prea mari Obiectele grele se împing, nu se trag Distribuie egal greutatea Ai nevoie de pauze regulate Ai nevoie să te ridici atunci când ai stat prea dureri de spate în talie pe scaun.

Pauzele scurte și dese sunt eficiente și mai benefice pentru spate decât cele mai lungi.

Durerea de spate cauzata de obezitate Durerea de spate cauzata de factori psihologici Diagnosticarea durerilor lombare Majoritatea medicilor incep prin efectuarea unui examen fizic pentru a determina unde simtiti durerea.

Acestea le oferă mușchilor încordați șansa să se relaxeze, în timp ce efortul este preluat de alți mușchi. Este o bună metodă de prevenire a tensionării și înțepenirii spatelui.

Boli care dau dureri de mână la gravide și mămici Când majoritatea oamenilor aud de dureri legate de sarcină, tind să se gândească la grețuri matinale, dureri de spate și dureri de picioare. Problemele cu mâinile și încheieturile mâinilor probabil că nici nu le-ar trece prin cap. Cu toate acestea, durerile de mână sunt destul de frecvente în rândul gravidelor și mămicilor. Află de ce în rândurile de mai jos.

Tratarea durerilor de spate În general, cel mai bun tratament al durerilor implică un grad de activitate și, la nevoie, analgezice. Deși vei simți nevoia să stai mai mult în pat, asta nu te va ajuta și poate chiar să înrăutățească situația.

Cu cât îți imobilizezi mai mult corpul, cu atât mușchii tăi vor deveni mai slabi și te vor durea mai tare pe termen lung. În cazul în care durerile de spate devin din ce în ce mai intense este recomandat să consultați un medic specialist și acesta vă va prescrie conduita terapeutică necesară, iar în unele situații vă va recomanda anumite investigații imagistice pentru identificarea corectă a problemei medicale.

Investigațiile imagistice se realizează doar la recomandarea medicului specialist.